littlecheung的部落格

前幾天常常失眠，不然就是在躺上床之後，往往需要一到二個小時的過渡期才有辦法入睡。

昨晚(又或是今天凌晨)二點多快三點時，我應該已經成功睡去了，但在過了三十分鐘之後，

我又突然醒了過來。


我的意識已經清醒，然而我卻怎麼樣都無法睜開我的眼睛；

我的手可以感覺摸到一旁的牆壁，而且知道它觸覺是冰涼的，但是我的手卻一動也不能動；

想要舉起我的腿，想要藉此把身體撐起來，也全都動彈不得；

我的身體就像是被什麼壓住、抵制，或是打了麻藥那般，像一隻被黏鼠板黏住的老鼠，完全無法行動。

「鬼壓床！」

有了這個是意識之後，我第一個想到的就是睜開眼睛，瞧清楚鬼怪靈魂的模樣，

看看到底是面目猙獰還是怎樣的，但是當我盡全身力量想將眼睛睜開，那股力量卻像石沉大海，

被某種磁場吸走，無影無蹤，怎麼樣也無法將薄薄的眼皮打開；眼睛所能見到的影像，

是一幅旋轉又扭曲的七彩炫光畫面，有點類似電腦player的撥放器畫面那樣，讓人迷幻.........


全身癱瘓過了將近二十分鐘後，我的腰慢慢能夠轉動翻身，

然後手肘和膝蓋以下的肢體漸漸能活動。我把身體側翻一邊，不停大口深呼吸，

感覺到全身都在冒冷汗，全身都在顫抖，彷彿被一股不知名的力量佔據之後又被抽乾，莫名的空虛。


因為怕自己想太多，所以選擇在短暫間隔之中再度沉沉睡去，把問題丟到天亮再說。


天亮了，又醒來。

我是個極度鐵齒的人，為了尋求科學的鬼壓床解釋，我在奇摩知識打上「鬼壓床」搜尋，

然後找到了以下的科學解釋：


１

一般人所說的「被鬼壓」或「鬼壓床」，其實是由於在睡眠時身體比頭腦更早入睡，

達到了頭腦清醒而身體入睡的狀態。

很多人在靈魂出體之前會先經歷這個狀態，感到自己在床上動彈不得。

然而，在「鬼壓床」一段時間之後，你或會發現自己突然能動了，郤是只有自己的靈體在動，

例如感到自己的手動了，望向自己的手，郤見不到自己的手在動。跟著甚至整個人離開了自己的肉體……

要練習靈魂出體，很有可能會經歷到「被鬼壓」或「鬼壓床」的狀態。在這種時候，緊記要保持鎮定，

不用驚慌。先放鬆，等到鬼壓床的感覺穩定下來後，便可以嘗試慢慢起來。像平時起床般先動上身，

慢慢地從床上坐起身來。成功的話，在你回頭望去時，你會發覺自己離開了床，而自己的身體郤留在床上。

而大多的出體方法是使人容易達到「被鬼壓」、「鬼壓床」的狀態。然後再在這個狀態離開肉體。

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２

所謂「鬼壓身」，絕對不是鬼壓床，更不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。

「鬼壓身」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（麻痺（sleep paralysis）的症狀，

患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會併有影像的幻覺，

但全身肌肉張力降至最低，類似「癱瘓」狀態，全身動彈不得，彷彿被罩上金鐘罩般，

也就是一般人所謂的「鬼壓身」的現象。

「猝倒型猝睡症」的患者，最常發生「鬼壓身」的狀況，此型患者隨時可以入睡，隨時呈現半醒半睡情境，

經常產生「入睡幻覺」，夢見怪異的人、事、物。患者清醒的時候，每當興奮、大笑，或憤怒時，

會突然感覺全身無力而有倒下的現象。

有一位中年婦女，常發生「鬼壓身」的情況，睡眠品質不好，以為上班時間工作壓力大，

下班後家務太繁重，後來辭去工作，減少家務，結果睡眠並未改善。

經筆者為她做24小時多功能睡眠生理檢查，在午夜睡眠時，患者突然感覺一股莫名其妙的力量直逼全身，

夢境怪異恐怖，想叫又叫不出來；想起身，或張開眼睛，卻無法動作；心中一直吶喊，卻無法開口說話，

發不出聲音；全身肌肉張力癱瘓，耳邊一陣陣嗡嗡作響，一陣陣的力量壓在胸腔，自己無論如何使力，

都使不上力，一直掙扎數分後，最後才能緩緩使力，直到驚醒，醒來發現滿身大汗。

筆者又為她做五次「多次潛睡試驗」，在睡眠結束前數分鐘，發生兩次睡眠癱瘓，

突然全身不停地輕微抖動，無法出聲，她又發生鬼壓身的現象了，此時旁人，立即用手碰她，

她即清醒恢復正常。此婦女在未就醫之前，就常告訴枕邊人發現她有上述情況時，

立即叫她一聲或拍她一下，讓她清醒就沒事了。


我們的睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入「快速動眼期」（做夢期）。

睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期的關係，導致在快速動眼期的階段協調不一致。

事實上快速動眼期的階段，身體本質上是呈現出休息狀態，而且和大腦的連結信號也暫時中斷，

這是一種防禦措施，這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活裡，例如夢見打人時，

就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。

當睡眠神經癱瘓時，大腦卻從睡眠休息中復甦過來，來不及和身體重新連結，使人發生半睡半醒狀態，

夢境與實現互相交錯，導致身體與大腦發生不協調情況。此時全身肌肉張力最低，

所以會造成自己想要起來，卻起不來；想用力，卻使不出力的狀況，這是「鬼壓身」最常有的狀況。

一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，

睡眠會提早進入快速動眼期（做夢期），而發生「鬼壓身」－睡眠癱瘓的情況。

此情況任何年紀的人都會發生，大多數發生在青少年時期，很少有人連續發生。除非經常發生，

須向睡眠醫師尋求協助外，只要對此症狀有所認識，倒不必過於憂慮。

據美國研究報告，有40％至50％的人，在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓（鬼壓身），

人數比例不算低，所以，當你遇到「鬼壓身」後，大可不必焦慮不安，去找所謂的「高人」解厄運。

明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂。

（本文作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美國睡眠技師學會會員）

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３

正確的醫學名稱是睡眠癱瘓症(sleep paralysis)，它就是一般說謂的‘鬼壓床’。

睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，

可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合併有幻覺。

多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。

因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成，

所以才會有‘鬼壓床’的說法。

其實，睡眠癱瘓症是發生在睡眠週期中的快速動眼期(REM stage)，

快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速動眼期中我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，

都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。

而睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，

但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。


其實睡眠癱瘓症並不少見，很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。

睡眠癱瘓症可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。

它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。

試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。

不過，如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合併有日間嗜睡的現象，

則應該找醫師以藥物幫忙，或鑑別診斷是否另其他的問題。

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還好不是因為有什麼鬼。

不過，看來真的要再去看醫生了。

自己總是以為沒事了，然而身體的情況卻一天比一天嚴重。


難道光憑音樂治療真的還是不行嗎？

我的能力，每方面，都隨著歲月的消磨一一喪失，

什麼都沒有、什麼都不想要了、什麼都不再會是重要的事，

那，到底還要我怎麼樣才好？